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“慢病管理”让我走上健康之路
作者:jy033404… 文章来源:本站原创 点击数:5032 更新时间:2010-7-4 15:05:59

玉带山社区居民汪婆婆今年72岁,是一位退休教师,谈起知己健康管理她感慨万千,汪婆婆有着近30年的冠心病史,常年吃药不断。近几年,又患上了高血压,血压高时达到170mmHg,真是雪上加霜。

099月,汪婆婆通过社区宣传参加了“知己”健康管理活动,受到了一次很好的健康教育,参加以后,觉得受益匪浅。活动不仅使她了解了自己的健康状况,而且学到了许多健康知识,比如:什么是有氧运动什么是科学饮食?并且通过实践,使她的健康状况有了切实的改善。目前,这个活动已经结束半年多了,但她把在“知己”健康活动中学到的好方法、好经验贯彻到退休生活中去,以便进一步提高她的健康状况。

在医生的指导下,通过“知己”健康活动两个多月的实践,才真正认识了自己的健康,并掌握了一套科学的方法。

一是改变了自己不良的饮食习惯。汪婆婆长期喜欢吃面食,对别的主食吃得很少;吃细粮多,吃粗粮少;吃主食多,吃蔬菜少。记得有一次元旦,家里大聚餐,一桌酒莱,丰盛极了,可汪婆婆没有胃口,因为没看到面食,于是跑到隔壁要好的邻居家里一连吃了两大碗面条。在饮食上,汪婆婆从来都是想吃什么就吃什么。

自从参加了“知己”健康管理活动之后,汪婆婆在医生的指导下,下决心改变不好的饮食习惯。主食:粗细搭配,多吃粗粮;副食:荤素搭配,减少炒菜,增加凉拌菜。汪婆婆一家不爱吃豆腐,医生几次检查,都指出她的蛋白摄入量都低于正常值。根据医生的要求,她下决心吃豆腐,并专门学了几种豆腐菜的做法,如麻辣豆腐、鱼香豆腐、沙锅豆腐等。也觉得很有味道,现在也习惯了,过去光她一人吃,现在她的孩子们回来,她也要做一道豆腐菜。汪婆婆还有一个不良习惯,就是爱吃坚果、花生、瓜子,晚上看电视嘴总不停,一斤花生或瓜子,两个晚上就能吃光。参加了这个活动后,医生劝她少吃,每天不要超过一把,虽然现在还吃坚果,但数量大大减少了。

二是坚持有效锻炼。汪婆婆认为这是“知己”健康活动对大家最深刻的启迪。活动以来有两句话深深地刻在她的记忆中,就是“健康体魄源于科学指导”。医生告诉她:老年人最好的锻炼方法是“走路”。在科学指导下的走路已成为她坚持锻炼的基本方法。现在的走路和过去有着很大的不同。现在的走路锻炼是在科学指导下的有氧运动,运动的时间和次数,都是由医生根据每个人的不同情况确定的,有的20多分钟,有的30多分钟,有的40多分钟;有的一天两次,有的一天三次,两周检查一次,发现问题,及时纠正,有很强的针对性,自己都能自觉的坚持,所以成效也很显著。

汪婆婆告诉记者:这次活动给她留下的是一种财富、一种精神、一种意识。

一种财富:就是给她指出了一条科学的健康之路。这是一种全新的健康模式,和她以往参加过的那些健康宣传都不同,知己不是以推广某种保健品为目的,而是采取科学指导,坚持以人为本的科学理念,实行开放式管理,充分发挥人的主观能动性,增强体质,战胜疾病。所以,这种模式很容易被大家接受,是老年人关爱自己健康最有效的模式。

一种精神:就是培养了一种“贵在坚持”的精神。“知己”健康结束半年多了,这种精神已深入人心,现在周围参加锻炼的老同志没有一个人掉队,没有一个人松劲儿。因为大家已经养成了一种自觉坚持锻炼的习惯。不管是在平时,还是在节假日,都会在附近的公园里、马路上和老年公寓的院子里,看到老同志锻炼的身影,他们三五成群,边走边说,喜气洋洋,反映出一种对“知己”健康活动的信赖和对自己的健康充满信心的精神风貌。

一种意识:就是增强了大家的科学健康意识。这次活动实质上就是一次最实际的健康教育,不仅使大家了解了自己的健康状况,而且也懂得了怎样关爱自己的健康。一本《膳食日记》,记录着每个人一周的饮食状况,一个能量监测仪记载着每个人一周的运动情况,两周检查一次,发现问题,及时纠正,继续改进。这是一种充分发挥主观内在因素、克服单纯依靠药物促进健康的方法,整个活动都是在提高人们健康意识的基础上,自觉的、愉快的进行。这是这个活动的生命力所在。这一活动能够让老同志坚持下来,就是健康意识在支撑着。

 

附:汪婆婆参加“知己健康管理”前后各项检查指标变化表

 

 

 

 

体重

体重指数

腰围

收缩压

舒张压

空腹血糖

餐后血糖

糖化血红蛋白

总胆固醇

甘油三酯

高密度脂蛋白

低密度脂蛋白

管理前

58

26

84

144

76

4.7

 

 

6

2.88

1.7

3.69

管理后

49

21.9

79

120

64

5.8

 

 

4.9

2.00

1.7

2.56

差值

9

4.1

5

24

12

-0.9

 

 

1.1

0.88

0

1.13

 

文章录入:jy03340429    责任编辑:admin 
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